IT - интересная, постоянно развивающаяся и при этом напряженная сфера профессиональной деятельности. Высокие нагрузки, постоянные дедлайны, необходимость быстро осваивать новые технологии сопряжена с высоким риском профессионального выгорания. Это реальность.

Хорошая новость: с этим можно работать. Как в направлении профилактики выгорания, так и в состоянии близкому к нему или когда уже «поздно пить боржоми».

Хронический стресс и выгорание

Многочасовые встречи, горящие сроки, бесконечные правки или внезапные баги - все это создает постоянное напряжение. Если стресс накапливается, рано или поздно наступает эмоциональное истощение: пропадает мотивация, снижается продуктивность, а работа, которая раньше нравилась, начинает раздражать

Синдром самозванца

IT - сфера с достаточно высоким уровнем профессиональной конкуренции. С одной стороны важен опыт в конкретном узком направлении работы, с другой стороны, сфера динамично развивается и это требует повышения квалификации, интеграции опыта и адаптации к переменам. Это сопровождается высоким уровнем тревоги и серьезной нагрузки для психики. Могут возникать переживания: «Я недостаточно хорош», «Меня вот-вот раскроют», «Другие разбираются лучше». В IT, где технологии меняются стремительно, многие чувствуют себя неуверенно, даже будучи опытными специалистами.

Проблемы с балансом работы и жизни

Удаленная работа, зачастую ненормированный график, соблазн «доделать еще чуть-чуть» - так работа со временем поглощает другие сферы жизни. Бывает возникает состояние, что сложно вспомнить, когда последний раз отдых или время с близкими проходили без мыслей о работе.

Социальная изоляция и коммуникационные сложности

Даже в команде можно чувствовать себя одиноко, особенно если общение сводится к обсуждению задач. А если человек в целом интроверт или работает удаленно, вопрос социализации становится еще острее.