Развод. Как пережить бережнее к себе?

Для разных людей ситуация развода может переживаться по-разному и это зависит от многих факторов: от давности отношений и их качества, от наличия ресурсов, есть ли дети и т.д. Для кого-то развод - как долгожданное событие, а для кого-то тяжелая потеря.

В шкале стресса Холмса развод по уровню стресса занимает второе место (73 балла) после смерти супруга (100 баллов). Субъективное переживание события у каждого может отличаться как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения.

Развод - это действительно потеря: утрата стабильной картины жизни и потеря планов на будущее, переживание потрясения от потери близкого человека (как бы ни складывались отношения), потеря идентичности (жена/муж), может быть переживание удара по самоуважению и т.д. И эти переживания у каждого человека свои, но есть и могут дополняться страхом за будущее, чувством беспомощности, стыдом и виной за то, что семья рушится, гневом и другими чувствами. И это нормально, это переживаемо.

Нередко в обществе можно встретить разные мнения, которые не дают прожить эти чувства в полном объеме. "Да ладно, найдешь другого (другую) !". "От нормальных супруги не уходят, надо было раньше думать!". "Да уж, кому ты потом будешь нужен (нужна)". Такие и подобные фразы только осложняют процесс переживания развода.

Развод, как сильное стрессовое событие, переживается по этапам и каждый этап требует времени. Нет внутри человека волшебной кнопки, магические обряды и радикальное прощение не помогут.

В среднем на процесс переживания развода занимает около года и это нормально. Это непростое время и очень важно позаботиться о себе. Дать себе право на то, что это потребует время, разрешить себе прожить все сложные чувства. Очень ценно, если есть близкие люди, которые могут оказать поддержку, просто быть рядом, не осуждая и не оценивая. Особенно в фазе горевания. Именно она помогает отпустить прошлое и требует достаточное количество психических ресурсов.

Для одних людей развод может стать пережитым стрессом, для других травмой. Бывает так, что этот процесс может протекать патологично - происходит застревание на какой-то фазе и можно годами жить в этих переживаниях.

Застревание в гневе. Люди долго живут с ненавистью к партнеру, порой это может перейти на "все мужики козлы" и " все бабы дуры". И непрожитая стадия гнева не дает возможности перейти на другой этап.

Застревание в торгах. Это из серии "я стану лучше и он / она передумает", "а как же дети?", попытки начать все сначала и качели туд-сюда. Н этом этапе важно увидеть варианты выборов, оценить для себя последствия и принять какое-то решение.

Застревание в горевании. Может перейти в форму депрессии, где будет необходима медикаментозная помощь. Может быть не прожитый гнев и как последствие - аутоагрессия, которая будет выражаться через болезни тела.

Может быть как-то иначе, но застревание есть. На это уходит достаточное количество жизненной энергии. И это лишает человека возможности пережить потерю и впустить новое в свою жизнь.

Кто-то может пережить развод самостоятельно, кому-то необходима помощь психолога. И с этой помощью можно пройти этот путь бережнее к себе, с поддержкой. Когда есть потеря - важно, чтобы кто-то был рядом и помог с этим справиться.

Работаю со взрослыми очно и онлайн. Жизнь после развода есть.